Ürəyiniz üçün əsl qalxan! Gündə 3 fincan kifayətdir…
Səhərlər içdiyiniz o isti içki, düşündüyünüzdən çox daha çox iş görə bilər.
Qlobal.net bildirir ki, yeni araşdırmalar göstərir ki, milyonların gündəlik vərdişi ürək tutması, insult və diabet riskini ciddi şəkildə azalda bilər
Üstəlik, bu möcüzəvi təsir üçün yalnız gündə bir neçə fincan yudumlamaq kifayətdir.
Çayın ürəyə faydası
Yeni elmi araşdırmalar göstərir ki, səhərlər içilən bir fincan isti çay yalnız ruhu deyil, ürəyi də qoruya bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, müntəzəm çay istehlakı qan təzyiqini azaldır, xolesterolu tarazlayır və ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilər.
BU DA MARAQLIDIR: Qışda su içməyi unutmayın! Bədəniniz bu siqnalları verir
Çayın ürək dostu maddəsi: flavonoidlər
Tim Bond deyir:
“Çayın ürəyə faydalı olduğu uzun müddətdir məlum idi. Amma Frontiers in Nutrition jurnalında yayımlanan yeni araşdırma bu faydaları elmi cəhətdən də təsdiqlədi.”
Araşdırma göstərir ki, çaydakı flavan-3-ol adlı polifenollar qan təzyiqini azaltmağa, xolesterolu yaxşılaşdırmağa və tip 2 diabet riskini azaltmağa kömək edir. Mütəxəssislərə görə, bu maddələr ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini 13% azalda bilir.
Gündə 3–4 fincan çay ürək riskini azalda bilər
Çay, ingilis pəhrizində flavonoidlərin ən böyük mənbəyidir. Çay içənlər gündə ortalama 698 mg flavonoid, içməyənlər isə yalnız 33 mg qəbul edir. Amerikan Qidalanma Cəmiyyəti gündəlik 400–600 mg flavan-3-ol qəbulunu tövsiyə edir ki, bu da təxminən 3–4 fincan çaya bərabərdir.
Dr. Bond bildirir ki,
“Gündə bir fincan əlavə çay belə ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini 4% azalda bilər.”
Çay şəkər və xolesterol balansına da kömək edir
Yeni araşdırmalar göstərir ki, çay yalnız qan təzyiqinə deyil, həm də qan şəkəri və insulin idarəsinə yaxşı təsir göstərir. Bu, xüsusilə diabet və ya risk altında olan insanlar üçün böyük üstünlükdür. Qara çayın yüksək flavonoid tərkibi xolesterolu tarazlamaqda da effektivdir.
Mütəxəssislərdən çağırış: “Gündə 3–4 fincan kifayətdir”
1.000 britaniyalı arasında aparılan sorğuda iştirakçıların üçdə ikisi ürək sağlamlığına diqqət etdiyini bildirib, amma yalnız üçdə biri çayın faydalı olduğunu bilirdi. Dr. Bond deyir:
“Əslində ürəyimizi qorumaq üçün gündəlik çaydan daha sadə bir addım yoxdur. Gündə 3–4 fincan çay içmək kifayətdir.”
Fidan Məmmədli
Qlobal.net
