Zeytun yağının faydaları – Hər gün istifadə üçün 7 səbəb

Zeytun yağının faydaları – Hər gün istifadə etməyin 7 mühüm səbəbi

Zeytun yağı min illərdir həm sağlamlıq, həm də gözəllik üçün istifadə edilən təbii və faydalı bir məhsuldur.

Qlobal.net biıdirir ki, Aralıq dənizi ölkələrinin uzunömürlü və sağlam həyat sirlərindən biri olan zeytun yağı, güclü antioksidantlar, doymamış yağ turşuları və E vitamini ilə zəngindir. Gündəlik rasionunuza təmiz zeytun yağı əlavə etməyin sağlamlığınıza və bədəninizə inanılmaz faydaları var.

Aşağıda zeytun yağının hər gün istifadə olunmasının 7 əsas səbəbini təqdim edirik:

1. Ürək sağlamlığını qoruyur

Zeytun yağı ürək üçün ən faydalı təbii yağlardan biridir. Tərkibindəki monodoymamış yağ turşuları və antioksidantlar qan dövranını yaxşılaşdırır, pis xolesterolu (LDL) azaldır və yaxşı xolesterolu (HDL) artırır.

• İnfarkt və insult riskini azaldır

• Qan təzyiqini tənzimləyir

• Damar elastikliyini artırır

2. Həzm sistemini yaxşılaşdırır

Zeytun yağı mədə və bağırsaq üçün faydalı təsirlərə malikdir. Mədənin qoruyucu qatını gücləndirir, həzmi asanlaşdırır və qəbizliyi aradan qaldırır.

• Mədə turşusunu tənzimləyir

• Qaraciyəri və ödü təmizləyir

• Bağırsaq hərəkətlərini aktivləşdirir

3. Dərinin və saçın sağlamlığını dəstəkləyir

Zeytun yağı E vitamini və antioksidantlarla zəngin olduğu üçün dərini qidalandırır, nəmləndirir və yaşlanmanın qarşısını alır. Saçlara parlaqlıq verir və quruluğu aradan qaldırır.

• Quru dəriyə nəmləndirici təsir

• Aknelərin və dəri iltihablarının azalması

• Qırışların qarşısının alınması

• Saç tökülməsinin azalması və saç köklərinin güclənməsi

4. Antioksidant təsiri ilə xərçəngə qarşı qoruyur

Zeytun yağında olan oleokantal və polifenollar, sərbəst radikallarla mübarizə apararaq xərçəng riskini azalda bilər. Bu xüsusiyyət zeytun yağını güclü təbii qoruyucu edir.

• Hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır

• Bədxassəli hüceyrələrin yayılmasını ləngidir

5. Beyin funksiyalarını dəstəkləyir

Zeytun yağında olan faydalı yağ turşuları və vitaminlər beyin hüceyrələrinin sağlamlığını qoruyur. Alzheymer və demensiya kimi degenerativ beyin xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir.

• Yaddaşı gücləndirir

• Zehni yorğunluğu azaldır

• Konsentrasiyanı artırır

6. Piylənməyə qarşı təsirlidir

Zeytun yağı doyurucu və maddələr mübadiləsini sürətləndirən xüsusiyyətlərə malikdir. Orqanizmi uzun müddət tox saxladığı üçün arıqlamaq istəyənlər üçün faydalıdır.

• Təbii yağ turşuları sayəsində aclıq hissini azaldır

• Doymuş yağlar əvəzinə sağlam alternativdir

7. İltihab əleyhinə güclü təsir göstərir

Xroniki iltihab bir çox ciddi xəstəliklərin əsas səbəbidir. Zeytun yağının tərkibindəki oleokantal maddəsi iltihabla mübarizə apararaq bədənin müdafiə sistemini gücləndirir.

• Oynaqlarda ağrıları və şişkinliyi azaldır

• Romatoid artrit və iltihabi xəstəliklərə qarşı faydalıdır

Zeytun yağını necə istifadə etməli?

• Səhərlər acqarına 1 xörək qaşığı içmək

• Salat və yeməklərə əlavə etmək

• Saç və dəriyə xaricdən tətbiq etmək

• Təbii maska və skrablarda istifadə etmək

Qeyd: Həmişə sızma (extra virgin) və soyuq pres zeytun yağı seçməyə diqqət edin. Yüksək keyfiyyətli yağ daha çox fayda təmin edir.

Zeytun yağı sağlam həyatın, gözəl dərinin və güclü bədənin əsas açarlarından biridir. Hər gün az miqdarda, amma mütəmadi şəkildə istifadə etməklə bir çox xəstəliklərin qarşısını almaq mümkündür. Təbii, ləzzətli və şəfalı zeytun yağı gündəlik qidalanmanın ayrılmaz hissəsi olmalıdır.

Fidan
Qlobal.net