Gərgin iş günündən sonra həmişə tez çarpayıya qədər çatmaq və səhərə
qədər yatmaq istəyirik… Amma yuxu qıcolmayla ümidsizcəsinə korlanmış ola
bilər, çünki ayaqların yorulmuş əzələləri spazmalara meyillidir.
Qıcolmalar gecələr idmançılara və hamilə qadınlara belə tanışdır…
Sizə bir neçə yoxlanmış üsul təqdim edəcəyik, hansılar ki, gecə qıcolmalardan qurtaracaqlar və yuxunu sakit edəcəklər.
Sabun
Ən sadə üsul — yorğan-döşəyə adi sabun tikəsini yerləşdirməkdir. Onu
döşəkağının altına goymaq hamısından yaxşıdır. İnanılmaz, amma bu
işləyir!
Duzlu su
Qıcolmaların səbəbi susuzlaşma da olur, amma eyni zamanda gecə çox su içmək arzuedilməzdir. Qurtuluş duzlu su ola bilər.
Meyvə-tərəvəz
Qıcolmaların qarşısının alınması üçün kaliumla zəngin məhsullar yeyilməlidir. Bunlar banan, xurma, nektarinlər, kələm və ya dəniz balığı ola bilərlər.
İsti vanna
Əgər gün ərzində çox ayaq üstə durdunuzsa sizi isti vanna qəbul etmək qıcolmadan və ağrıdan qurtara bilər.
Bu sadə məsləhətlər sizi əzələlərin spazmalarından qurtaracaq.
1374
