Yoqa min illərdir ki, həm bədəni, həm də zehni gücləndirmək üçün istifadə olunan bir təcrübədir. O, yalnız fiziki məşq deyil, həm də dərin zehni və emosional balans yaratmaq üçün effektiv üsuldur. Aşağıda yoqanın sağlamlığa olan əsas faydalarını nəzərdən keçirək.
Yoqa, müxtəlif pozalar (asanalar) vasitəsilə bədənin əzələ və skelet sistemini gücləndirir. Bel, boyun və oynaq ağrıları yaşayanlar üçün yoqa çox faydalıdır. Uzun müddət oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün bu, xüsusilə əhəmiyyətlidir.
Yoqa bədənin çevikliyini artıraraq əzələləri yumşaldır. Bundan əlavə, tarazlıq məşqləri bədənin stabilliyini və hərəkətlərin düzgünlüyünü təmin edir.
Müəyyən yoqa pozaları ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərərək qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu, toxumalara daha çox oksigen daşınmasını təmin edir və ümumi sağlamlığı artırır.
Müxtəlif pozalar qarın bölgəsinə təsir edərək həzm prosesini sürətləndirir. Şişkinlik, qəbizlik və digər həzm problemləri üçün yoqa effektiv üsul ola bilər.
Yoqa bədəndə hormon balansını tənzimləyir, stres hormonlarının səviyyəsini azaldır və xoşbəxtlik hormonlarını artırır.
Yoqa, xüsusilə nəfəs texnikaları (pranayama) vasitəsilə stresi effektiv şəkildə azaldır. Dərin nəfəs məşqləri sinir sistemini sakitləşdirərək bədəndə rahatlıq hissi yaradır.
Meditasiya və yoqa məşqləri diqqəti cəmləmək və konsentrasiyanı artırmaq üçün ideal vasitələrdir. Xüsusilə diqqət pozuntuları və iş performansının yaxşılaşdırılması üçün yoqa məsləhət görülür.
Yoqa yuxu problemləri yaşayan insanlar üçün faydalıdır. Dincəlməni və rahatlamanı təmin edərək, dərin və davamlı yuxuya kömək edir.
Yoqa təcrübəsi zehni tarazlıq və emosional stabillik təmin edir. Depressiya və narahatlıq hisslərini azalda bilər.
Yoqa yalnız bir məşq deyil, həm də sağlam həyat tərzi yaratmaq üçün bir vasitədir. Daimi yoqa məşqləri insanı daha müsbət düşüncələrə və sağlam vərdişlərə yönəldə bilər. Bu, həm də özünüdərkin və daxili sakitliyin əldə edilməsində mühüm rol oynayır.
Yoqa həm bədən, həm də zehni sağlamlıq üçün ideal bir təcrübədir. Onun tədricən həyatınıza daxil edilməsi gündəlik həyatın gərginliyindən qurtulmağa, enerjinizi artırmağa və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
Fidan
Qlobal.net
30
