Tez boşalmanın təbii yolla müalicəsi

Tez boşalma problemi kişilərdə özünəinamın azalmasına və cinsi münasibətlərdə çətinliklərə səbəb ola bilər.

Qlobal.net bildirir ki, bu problemə təbii yollarla yanaşma daha uzunmüddətli və yan təsirsiz həll yolları təqdim edə bilər. Aşağıda tez boşalmanın təbii yollarla müalicəsinə dair effektiv üsulları təqdim edirik.

Hormon Balansını Dəstəkləmək

Tez boşalma probleminin bəzi hallarda hormon balanssızlığından qaynaqlandığı məlumdur. Xüsusilə testosteron səviyyəsinin az olması cinsi problemlərə səbəb ola bilər. Aşağıdakı təbii üsullar hormon balansını dəstəkləməyə kömək edə bilər:

• Sink və maqnezium tərkibli qidalar: Sink və maqnezium testosteronun səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər. Balıq, yumurta, noxud, ispanaq kimi qidalar bu minerallar baxımından zəngindir.
• Vitamin D qəbulu: Günəşdən alınan təbii vitamin D də testosteron səviyyəsini dəstəkləyir.

Bitki Tərkibli Təlimlər

Bir sıra bitkilər tez boşalmanın qarşısını almağa və cinsi sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir:

• Ginseng: Ginseng kökü cinsi funksiyanı yaxşılaşdırmağa və dözümlülüyü artırmağa dəstək olur.
• Ağacıcıq (Ashwagandha): Stressi azaldır və hormonal balansı dəstəkləyərək boşalma üzərində nəzarəti artırır.
• Zəncəfil və bal: Zəncəfil qan dövranını artırır və bal ilə birlikdə istifadə edildikdə enerji səviyyəsini yüksəltməklə boşalma müddətini uzada bilər.

Kegel Məşqləri

Kegel məşqləri (pelvik əzələ məşqləri) pelvik bölgədəki əzələləri gücləndirərək cinsi akt üzərində nəzarəti artırır. Kegel məşqləri etmək üçün:

1. Sidik saxlayarkən istifadə etdiyiniz əzələləri müəyyən edin.
2. Bu əzələləri 5-10 saniyə sıxın və sonra buraxın.
3. Gündə 3 dəfə olmaqla 10-15 dəfə təkrar edin.

Tənəffüs Texnikaları

Tez boşalma çox vaxt gərginlik və narahatlıqla əlaqəlidir. Dərin tənəffüs texnikaları gərginliyi azaldaraq kişinin boşalma üzərində nəzarətini artırmağa kömək edir:

• Dərin nəfəs alıb-vermə: Dərin nəfəs alıb 4-5 saniyə saxlayın, sonra yavaş-yavaş nəfəsinizi buraxın.
• Meditasiya və yoga: Gündəlik meditasiya və yoga praktikaları stressi azaldır, rahatlamağı təmin edir.

Sağlam Qidalanma

Bəzi qidalar cinsi sağlamlığı dəstəkləyərək tez boşalmanın qarşısını almağa kömək edə bilər:

• Təzə meyvə və tərəvəz: Qan dövranını yaxşılaşdıran antioksidantlarla zəngindir.
• Yağlı balıqlar: Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir və ürək-damar sistemini dəstəkləyir.
• Qoz-fındıq: Tərkibindəki E vitamini və minerallar qan dövranını yaxşılaşdırır və cinsi gücü artırır.

Gündəlik Stressin Azaldılması

Stress tez boşalmanın əsas səbəblərindən biridir. Gündəlik olaraq stressi idarə etmək və rahatlama texnikalarından istifadə etmək faydalı ola bilər:

• Meditasiya: Meditasiya və diqqətlilik texnikaları zehni sakitləşdirir.
• İdman: Fiziki aktivlik stress hormonlarını azaldır və endorfin səviyyəsini artırır.

Yuxu Rejiminə Diqqət Edin

Yuxu orqanizmin bərpası və hormon balansının qorunması üçün çox vacibdir. Gecə 7-8 saat keyfiyyətli yuxu almaq cinsi sağlamlığı dəstəkləyir və tez boşalmanın qarşısını almağa kömək edir.

Alkoqol və Siqaretdən Uzaq Durmaq

Alkoqol və siqaret istifadəsi sinir sistemini zəiflədir və cinsi funksiyaya mənfi təsir göstərə bilər. Bunlardan uzaq durmaq cinsi sağlamlığın qorunmasına və boşalma üzərində nəzarətin artırılmasına kömək edə bilər.

Tez boşalma problemini təbii yollarla aradan qaldırmaq üçün yuxarıda göstərilən üsulları həyatınıza daxil etmək faydalı ola bilər. Bu üsullardan istifadə edərək uzunmüddətli və sağlam bir cinsi həyat sürmək mümkündür. Əgər problem ciddi şəkildə narahat edirsə, uroloq və ya cinsi sağlamlıq üzrə mütəxəssisə müraciət etmək də tövsiyə olunur.