Sinklə zəngin qidalar

Sink (sinkl) bədən üçün vacib minerallardan biridir və bir çox funksiyada iştirak edir, o cümlədən immun sisteminin dəstəklənməsi, hüceyrə bölünməsi, yaraların sağalması və DNT sintezində. 

Qlobal.net sinklə zəngin qidaların siyahısını təqdim edir:

1. Ət məhsulları:

   • Qırmızı ət (məsələn, mal əti, qoyun əti)
   • Toyuq və hinduşka əti
   • Qaraciyər və digər daxili orqanlar

2. Dəniz məhsulları:

   • İstiridyə (ən yüksək sink mənbələrindən biridir)
   • Xərçəng, karides və digər dəniz məhsulları
   • Balıq (məsələn, sardina, somon)

3. Süd məhsulları:

   • Süd
   • Pendir
   • Yoğurt

4. Taxıllar və dənli bitkilər:

   • Yulaf
   • Kinoa
   • Bütün buğda məhsulları

5. Paxlalılar:

   • Noxud
   • Mərci
   • Paxla

6. Çərəzlər və toxumlar:

   • Balqabaq toxumu
   • Küncüt toxumu
   • Çam fıstığı
   • Badam, qoz

7. Yumurta:

   • Xüsusilə yumurta sarısı sinklə zəngindir.

8. Tünd şokolad:

   • Tünd şokolad da sink mənbəyidir, lakin miqdarına diqqət yetirmək lazımdır, çünki çox kalori ehtiva edir.

Sinkin yaxşı səviyyədə olması sağlam immunitet sistemi və bədənin digər funksiyalarının düzgün işləməsi üçün vacibdir.