Saat 23:00-a qədər yatmaq lazımdır, yoxsa…

Hər gün saat 23:00-dan sonra yuxuya getsəniz, sağlamlığınızla vidalaşa bilərsiniz.

Qlobal.net rus KİV-lərə istinadən bildirir ki, həkimlərin son qənaəti belədir:

“Gec yatsanız, hormonlarınız dəli olur: kortizol yüksəlir, melatonin düşür, beyin “ikinci nəfəs” alır və heç yatmamaq qərarına gəlir. Nəticədə dayaz yuxu, gecə oyanmaq və səhər yuxusuzluq olur”.

Araşdırmaya görə, yatmaq üçün ən yaxşı vaxt saat 22:00 ilə 22:30 arasında, ekranlardan və parlaq işıqlardan uzaqdadır.

Fidan Məmmədli
Qlobal.net