Pomelo (elmi adı Citrus maxima), sitrus ailəsinin ən iri üzvüdür və Cənub-Şərqi Asiya mənşəlidir. Portağal və qreypfrutu xatırladan dadı ilə yanaşı, sağlamlıq baxımından da olduqca zəngin olan bu meyvə son illərdə Azərbaycanda da məşhurlaşmağa başlayıb. Bəs pomelonun faydaları nələrdir və onu gündəlik qidalanmaya necə daxil edə bilərik?
Pomelo nədir?
Pomelo, nəhəng ölçülü, qalın qabıqlı və şirin-turş dada malik bir sitrus meyvəsidir. Onun iç hissəsi iri dilimlərdən ibarətdir və rəngi ağdan çəhrayıya qədər dəyişə bilər. Tərkibi C vitamini, kalium, lif və antioksidantlarla zəngindir.
Pomelonun sağlamlığa 7 əsas faydası
1. İmmunitet sistemini gücləndirir
Pomelo yüksək miqdarda C vitamini ilə zəngindir. Bu vitamin orqanizmi infeksiyalardan qoruyur və immun sisteminin normal fəaliyyətinə dəstək olur. Soyuq aylarda xüsusilə qrip və soyuqdəyməyə qarşı qoruyucu təsir göstərir.
2. Antioksidant təsiri ilə orqanizmi qoruyur
Pomelo tərkibindəki flavonoidlər, naringenin və likopen sayəsində sərbəst radikallarla mübarizə aparır. Bu da hüceyrələrin qocalmasının qarşısını alır və xərçəng riskini azalda bilər.
3. Həzm sistemini tənzimləyir
Pomelo yüksək miqdarda pəhriz lifi ilə bağırsaq fəaliyyətini gücləndirir. Qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir və həzmi asanlaşdırır. Eyni zamanda arıqlamaq istəyənlər üçün toxluq hissi yaradır.
4. Ürək-damar sağlamlığına faydalıdır
Kaliumla zəngin olan pomelo qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edir. Bundan başqa, onun tərkibindəki antioksidantlar damar sərtliyinin və xolesterin səviyyəsinin azalmasına müsbət təsir edir.
5. Dəri və saç sağlamlığını dəstəkləyir
Pomelo C vitamini və kollagen istehsalını artırdığı üçün dəri elastikliyini artırır, qırışların yaranmasının qarşısını alır. Saç köklərini gücləndirərək saç tökülməsinin azalmasına kömək edə bilər.
6. Ağciyərləri və nəfəs yollarını təmizləyir
Pomelo tərkibindəki maddələr nəfəs yollarında iltihabın azalmasına və ağciyərlərin təmizlənməsinə kömək edə bilər. Xüsusilə siqaret çəkənlər və tozlu mühitdə çalışanlar üçün faydalı sayılır.
7. Qan şəkərini tənzimləyə bilər
Pomelonun tərkibindəki naringenin maddəsi qan şəkərinin sabit qalmasına dəstək ola bilər. Diabetik xəstələr üçün həkim tövsiyəsi ilə nəzarətli şəkildə istifadə oluna bilər.
Pomelo necə istehlak edilməlidir?
Pomelo adətən təzə halda yeyilir. Dilimlənərək salatlara əlavə edilə və ya meyvə şirəsi kimi istifadə oluna bilər. Qabığı da aromatik tərkibə malikdir və bəzən qurudularaq çay kimi dəmlənə bilər. Pomelonun acı hissələrini çıxardaraq daha ləzzətli istehlak mümkündür.
Kimlər pomelo istehlak edərkən diqqətli olmalıdır?
- Qan durulducu dərman istifadə edənlər
- Mədə turşuluğu olan şəxslər
- Sitrat əsaslı dərman qəbul edənlər
Bu kateqoriyalara daxil olan insanlar pomelonu istehlak etməzdən əvvəl həkimə məsləhətləşməlidirlər.
