Orqanizmdə maqnezium çatışmazlığının əlamətləri
Maqnezium çatışmazlığı (hipomaqneziemiya) orqanizmin normal fəaliyyətinə təsir göstərən mühüm mineralların çatışmazlığıdır.
Maqnezium bədəndə çoxsaylı funksiyaları tənzimləyir: sinir və əzələ funksiyaları, qan təzyiqinin normallaşdırılması, enerji istehsalı, sümük quruluşu və daha çox proseslərdə iştirak edir. Bu mineralın çatışmazlığı ciddi simptomlarla özünü göstərə bilər.
Qlobal.net xəbər verir ki, maqnezium çatışmazlığının əlamətləri bunlardır:
1. Əzələ Krampları və Spazmlar
- Maqnezium əzələlərin düzgün yığılmasına kömək edir. Əzələ spazmları, kramplar və hətta titrəmələr maqnezium çatışmazlığının əsas göstəricilərindən biridir. Bu, xüsusilə ayaq əzələlərində daha çox hiss olunur.
2. Yorğunluq və Zəiflik
- Maqnezium çatışmazlığı bədəndə enerji səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. Bu, davamlı yorğunluq, zəiflik və enerji çatışmazlığı ilə müşayiət oluna bilər.
3. Aritmiya və Ürək Problemləri
- Maqneziumun çatışmazlığı ürək ritmində pozğunluqlara (aritmiya) səbəb ola bilər. Çox hallarda ürək döyüntüsündə qeyri-müntəzəmlik və hətta ürək tutmaları müşahidə edilə bilər.
4. Yuxu Problemləri
- Maqnezium çatışmazlığı yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir və yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Sinir sisteminə olan təsir səbəbindən sakitlik və rahatlama hissini təmin edən mexanizmlər zəifləyə bilər.
5. Narahatlıq və Depressiya
- Maqnezium sinir sistemində əhval-ruhiyyəni tənzimləyən neyrotransmitterlərin sintezində rol oynayır. Onun çatışmazlığı narahatlıq, əsəbilik, hətta depresiya kimi əlamətlərə səbəb ola bilər.
6. Sümük Zəifliyi
- Maqnezium, kalsium və D vitamini ilə birlikdə sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Onun çatışmazlığı uzun müddət davam edərsə, sümük zəifliyi və osteoporoz riski arta bilər.
7. Baş Ağrısı və Miqren
- Maqnezium çatışmazlığı olan insanlar daha çox baş ağrısı və miqren hücumları ilə qarşılaşa bilərlər. Maqnezium, damarların rahatlamasına kömək edir və bu tip ağrılara qarşı təsirli ola bilər.
8. İnsulin Müqaviməti və Qan Şəkəri Problemləri
- Maqnezium qanda şəkərin tənzimlənməsinə kömək edir və onun çatışmazlığı insulin müqavimətinə səbəb ola bilər. Bu vəziyyət isə şəkərli diabetin yaranma riskini artırır.
Maqnezium çatışmazlığının səbəbləri:
Maqneziumla zəngin qidaların kifayət qədər qəbul edilməməsi: Qida rasionunda maqnezium az olduqda orqanizm bu mineralı kifayət qədər ala bilmir. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxumlar, paxlalılar və tam taxıllar maqneziumun əsas mənbələridir.
Bağırsaq problemləri: Xroniki ishal, Crohn xəstəliyi və ya seliakiya kimi xəstəliklər bağırsaqlarda maqneziumun düzgün sorulmamasına səbəb ola bilər.
Alkoqolizm: Uzun müddətli və həddindən artıq alkoqol istifadəsi bədəndə maqnezium səviyyəsini azaldır.
Bəzi dərmanlar: Diuretiklər (sidikqovucu dərmanlar), antibiotiklər və proton pompası inhibitorları kimi bəzi dərmanlar maqnezium səviyyəsinin düşməsinə səbəb ola bilər.
Stress və Gərginlik: Uzunmüddətli stres maqnezium səviyyəsini azalda bilər, çünki bədən stresli vəziyyətlərdə maqneziumu daha sürətlə istifadə edir.
Yaşlanma: Yaş artdıqca orqanizmin maqneziumu sorulması zəifləyir və bədəndən maqneziumun itirilməsi artır.
Maqnezium çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün:
- Maqneziumla zəngin qidalar qəbul edilməlidir. Qoz-fındıq, ispanaq, avokado, balıq, paxlalılar, tam buğda məhsulları və toxumlar yaxşı mənbələrdir.
- Gündəlik maqnezium qəbulunu artırmaq üçün maqnezium əlavələri istifadə oluna bilər, lakin bunu həkim məsləhəti ilə etmək daha doğrudur.
- Stresin idarə olunması üçün yoga, meditasiya və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq maqnezium səviyyəsini qorumağa kömək edə bilər.
Maqnezium çatışmazlığı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyindən, vaxtında tədbir görmək vacibdir.
388
