Mərc oyunları, xüsusilə son illərdə dünya üzrə geniş yayılan və insanların həyatlarını ciddi şəkildə təsir edən bir asılılıq növüdür.
Qlobal.net bildirir ki, insanlar ilk əvvəl əyləncə məqsədilə mərc oyunlarına başlasalar da, zamanla bu fəaliyyətin asılılıq yaratması və həyatlarını mənfi yöndə dəyişdirməsi qaçılmaz olur. Mərc oyunları asılılığı, təkcə maddi itkilər yaratmaqla kifayətlənmir, həm də insanlar arasında emosional, psixoloji və sosial problemlərə səbəb olur. Bu asılılıqdan xilas olmaq mümkündür, lakin bu, əzmkarlıq və düzgün yanaşma tələb edir. Məqaləmizdə mərc oyunları asılılığından xilas olmaq üçün faydalı məsləhətlər təqdim edəcəyik.
Mərc oyunları asılılığına qarşı mübarizənin ilk addımı, bu asılılığın mövcudluğunu tanımaq və qəbul etməkdir. Bir çox insan öz mərc vərdişlərini kiçik və əhəmiyyətsiz hesab edir və bununla yanaşı, özlərinin bu vərdişə nə qədər asılı olduqlarını inkar edirlər. Ancaq əgər mərc oyunları həyatın əsas hissəsinə çevrilirsə və başqa fəaliyyətlərə vaxt ayıra bilmiriksə, deməli, problem var. Mərc oyunlarına başlamaq və bunun getdikcə daha böyük bir asılılığa çevrilməsi insanın şəxsi həyatını və psixoloji vəziyyətini pisləşdirir. Bu vəziyyəti qəbul edərək, mübarizəyə başlamaq ilk və ən vacib addımdır.
Mərc oyunları asılılığından xilas olmaq yalnız öz iradəsi ilə mümkünsüz ola bilər. Psixoloji və emosional dəstək, bu asılılıqla mübarizənin əsasını təşkil edir. Peşəkar yardım, asılılığın aradan qaldırılmasında çox vacibdir. Psixoterapevtlər, psixiatrlar və digər mütəxəssislər, fərdlərə öz problemləri ilə necə başa çıxmağı, mərc oyunlarına olan asılılığını idarə etməyi və sağalma yolunda atılması lazım olan addımları izah edə bilərlər. Qrup terapiyası, kognitiv davranış terapiyası və stress idarəetmə texnikaları bu cür vəziyyətlərdə faydalıdır.
Mərc oyunları asılılığından xilas olmağın ən təsirli yollarından biri, mərc oyunlarına səbəb olan mühiti dəyişdirməkdir. Mərc oyunları oynamağa başladığınız mühit çox vaxt bu asılılığın daha da pisləşməsinə səbəb olur. Bu, sosial çevrənizdə olan insanların və sizin bu oyunlarla bağlı davranışlarını əhatə edir. Məsələn, əgər yaxınlarınız və dostlarınız mütəmadi olaraq mərc oyunları oynayırsa, bu, sizin də bu vərdişi inkişaf etdirməyinizə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, asılılıqdan qurtulmaq üçün əvvəlcə bu mühiti dəyişdirmək lazımdır. Bu, yeni və sağlam bir sosial çevrənin qurulmasına kömək edəcəkdir.
Mərc oyunları asılılığından xilas olmaq üçün ən vacib addımlardan biri, vaxtınızı başqa sağlam fəaliyyətlərlə doldurmaqdır. Mərc oyunlarına sərf etdiyiniz vaxtı idmanla, musiqi ilə, hobbilərlə və digər sosial fəaliyyətlərlə əvəzləmək, diqqətinizi mərc oyunlarından uzaqlaşdıracaq və həyatınızda yeni və faydalı vərdişlər inkişaf etdirəcəkdir. İnsanlar, bu yeni fəaliyyətlərə zaman keçdikcə daha çox maraq göstərə bilər və beləliklə, mərc oyunlarına olan tələbat azalır.
Mərc oyunları asılılığı çox vaxt maliyyə problemlərinə də səbəb olur. İnsanlar, tez bir şəkildə böyük məbləğdə pul qazanmaq məqsədilə mərc oyunları oynayırlar və bunun nəticəsində ciddi borc və maddi çətinliklərlə üzləşirlər. Bu vəziyyəti dəyişdirmək üçün effektiv maliyyə idarəetməsi vacibdir. Mərc oyunlarına sərf edilən pulun məhdudlaşdırılması və büdcə planlaması bu asılılıqdan xilas olmaq üçün əhəmiyyətlidir. İnsanlar öz xərclərini izləmək və qənaət etmək üçün müəyyən qaydalar qoymalıdırlar. Bu, həm də özlərinin maliyyə vəziyyətinə daha çox nəzarət etməyə kömək edəcəkdir.
Mərc oyunlarına olan asılılıq, insanların psixoloji vəziyyətini də mənfi yöndə təsir edir. Qeyri-sabit emosional vəziyyətlər, depressiya, narahatlıq və özgüvən problemi bu asılılığın nəticəsidir. Asılılıqdan xilas olmaq üçün, insanın öz psixoloji vəziyyətini bərpa etməsi vacibdir. Psixoloji dəstək almaq, özünü tanımaq, emosional vəziyyəti idarə etmək və zehni sağlamlıq problemlərini həll etmək çox önəmlidir. Müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirmək, stresslə mübarizə üsullarını öyrənmək və özünə güvənmək, asılılıqdan qurtulmağa kömək edəcəkdir.
Asılılıqla mübarizə aparan insanların bir-birlərini dəstəkləməsi çox vacibdir. Dəstək qrupları, mərc oyunlarına asılı olan şəxslərin bir araya gəldiyi, öz təcrübələrini bölüşdüyü və bir-birlərinə yardım etdiyi mühitlərdir. Bu qruplarda iştirak edən insanlar, bir-birinə qarşı dürüst olurlar və bir-birlərinə hər addımda dəstək verirlər. Ən tanınmış dəstək qruplarından biri olan Gamblers Anonymous (GA), asılı şəxslərə narkomaniya və alkoqolizm ilə mübarizədə olduğu kimi, mərc oyunları ilə də mübarizə aparmağa kömək edir.
Mərc oyunları asılılığından xilas olma yolunda davamlı olaraq konkret və real məqsədlər təyin etmək çox önəmlidir. Məsələn, ilk məqsədiniz bir həftə ərzində mərc oyunu oynamamaq və ya bir ay boyunca bütün xərcləri məhdudlaşdırmaq ola bilər. Bu məqsədləri bir-birinin ardınca qoymaq və irəliləyişinizi izləmək, özünüzü motivasiya edəcəkdir. Kiçik addımlar ilə böyük məqsədlərə çatmaq daha mümkündür və bu prosesin hər mərhələsi insanın daha güclü hiss etməsinə kömək edir.
Asılılıqdan qurtulmağın vacib addımlarından biri də gündəlik həyatın yaradılmasıdır. Həyatda məqsədlərin və əhəmiyyətli işlərin olması, insanın diqqətini mərc oyunlarından uzaqlaşdırır. Müəyyən vaxtda müəyyən işləri yerinə yetirmək, həm şəxsi inkişafı dəstəkləyir, həm də həyatın nizamlı və sağlam olmasına kömək edir. Hər günün sonunda əldə etdiyiniz uğurlar, sizə davamlı olaraq irəliləmək üçün güc verəcəkdir.
Mərc oyunları asılılığı ciddi və mürəkkəb bir problemdir, lakin düzgün yanaşma ilə buna qalib gəlmək mümkündür. Bu asılılıqdan xilas olmaq, yalnız psixoloji deyil, həm də fiziki və sosial dəstək tələb edir. Özünüzə qarşı dürüst olmaq, peşəkar yardımlar almaq, sağlam mühit yaratmaq, maliyyə idarəetməsinə diqqət yetirmək və yeni, sağlam fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, asılılıqdan xilas olmaq üçün effektiv addımlardır. Unutmayın ki, bu yol təkcə mərc oyunlarından uzaq durmaq deyil, həm də yeni bir həyat tərzi qurmaqdır.
138
