Mədə turşuluğunun artması həzmlə bağlı narahatlıqlara, yanğı hissinə və hətta daha ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu hal adətən qida rejiminin düzgün tənzimlənməməsi, stress və bəzi xəstəliklər nəticəsində yaranır.
Qlobal.net bildirir ki, bunun qarşısını almaq üçün təbii yolla mədə turşuluğunu azalda bilən qidalar seçmək vacibdir. Aşağıda belə qidaların siyahısını təqdim edirik:
Banan mədə turşuluğunu azaldan ən yaxşı qidalardan biridir. Onun tərkibindəki təbii antasidlər mədə selikli qişasını qoruyur və turşuluğun səbəb olduğu yanğı hissini azaldır. Gündə bir banan yemək, turşuluqla mübarizədə faydalı ola bilər.
Az yağlı süd və qatıq mədə turşuluğunu azaldır. Süd mədədə qoruyucu təbəqə yaradır və turşuluğun zərərli təsirlərini azaldır. Lakin yağlı süd məhsulları əks təsir göstərə bilər, buna görə az yağlı seçimlərə üstünlük verin.
Zəncəfil antiinflamatuar xüsusiyyətləri ilə tanınır və mədə turşuluğunu azaltmağa kömək edir. Zəncəfil çayı və ya təzə zəncəfili qidalara əlavə etmək həzm sistemini rahatlaşdırır.
Yulaf tərkibində çox miqdarda lif olan bir qidadır və mədədə turşu balansını tənzimləyir. Səhər yeməyində yulaf sıyığı yemək mədə narahatlığını azalda bilər.
Brokoli, kələm, xiyar, ispanaq kimi yaşıl tərəvəzlər mədədə turşuluğu azaldan qidalar arasında xüsusi yer tutur. Onlar aşağı turşuluq səviyyəsinə malikdir və həzm sisteminin sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Kartof və şirin kartof mədə turşuluğunu azaltmaq üçün faydalıdır. Bu qidalar mədənin təbii pH balansını qoruyur və həzmi asanlaşdırır.
Nanə, çobanyastığı və ya rezene çayları mədə turşuluğunu azaldır və həzmi yaxşılaşdırır. Bu çaylar mədədə sakitləşdirici təsir göstərir.
Bu meyvələr yüksək su tərkibi ilə mədədəki turşunu seyreltdirir və yanğı hissini azaldır. Onları təzə halda yemək daha faydalıdır.
Balqabaq həzmi asanlaşdıran və turşuluğu azaldan tərkibə malikdir. Onu qaynadılmış, buxarda hazırlanmış və ya püresi şəklində istifadə etmək məsləhətdir.
Badam mədədə turşuluğun azalmasına kömək edən sağlam yağlar və qida maddələri ilə zəngindir. Ancaq duzsuz və çiy badam seçmək vacibdir.
Mədə turşuluğunu azaltmaq üçün qidalanma rejiminə diqqət yetirmək və turşuluğu artıran qidalardan (acılı, qızardılmış və ya yağlı yeməklər) uzaq durmaq vacibdir. Bununla yanaşı, az-az və tez-tez yemək, yeməkdən dərhal sonra uzanmamaq kimi vərdişlər də bu problemi azaltmağa kömək edə bilər.
Sağlam qidalanma ilə mədə turşuluğunun qarşısını almaq mümkündür, lakin problem davam edərsə, mütləq həkimə müraciət edin.
98
