Maqnezium bədən funksiyalarında mühüm rol oynayan bir mineraldır. 

Qlobal.net xəbər verir ki, o, əzələ funksiyası, sinir sistemi və enerji istehsalı üçün vacibdir. 

Maqneziumla zəngin qidalar aşağıdakılardır:

1. Tünd yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər: Xüsusilə ispanaq, kələm və brokoli kimi yaşıl tərəvəzlər maqnezium baxımından zəngindir.
2. Qoz-fındıq və toxumlar: Badem, qoz, küncüt, balqabaq və günəbaxan toxumları maqnezium ehtiva edir.
3. Tam taxıllar: Yulaf, buğda, kinoa, qəhvəyi düyü və bulqur kimi tam taxıl məhsulları yüksək maqnezium tərkibli qidalardır.
4. Avokado: Avokado həm sağlam yağlar, həm də maqneziumla zəngindir.
5. Qara paxlalılar: Qara lobya, mərci, noxud və digər paxlalılar yaxşı maqnezium mənbəyidir.
6. Banan: Maqnezium və kalium tərkibi yüksək olan banan yaxşı seçimdir.
7. Qara şokolad: Tünd qara şokolad yüksək maqnezium tərkibinə malikdir.
8. Balqabaq toxumu: Balqabaq toxumu maqneziumla zəngin ən faydalı qidalardan biridir.
9. Balıq: Somon və skumbriya kimi yağlı balıqlar maqnezium ehtiva edir.

Bu qidalarla zəngin bir pəhriz maqnezium çatışmazlığının qarşısını ala bilər və ümumi sağlamlığınızı dəstəkləyə bilər.