Kivi həm ləzzətli, həm də insan sağlamlığı üçün çox faydalı olan meyvələrdən biridir.
Qlobal.net bildirir ki, C vitamini ilə zəngin olan bu meyvə immun sistemini gücləndirir, həzm sistemini yaxşılaşdırır və ürək sağlamlığını qoruyur. Gəlin, kivinin sağlamlığa olan faydalarını ətraflı şəkildə araşdıraq.
Kivi, aşağı kalorili, lakin yüksək qida dəyəri olan bir meyvədir. Onun tərkibində aşağıdakılar var:
Kivi tərkibində bol miqdarda C vitamini saxladığı üçün immunitet sistemini gücləndirən ən yaxşı meyvələrdən biridir. Bir orta ölçülü kivi gündəlik C vitamini ehtiyacının təxminən 100%-ni ödəyir. Bu xüsusiyyət sayəsində orqanizmi virus və bakteriyalara qarşı daha müqavimətli edir, xüsusilə qış aylarında soyuqdəymə və qripdən qorunmağa kömək edir.
Kivi, kalium, lif və antioksidantlar baxımından zəngindir. Bu maddələr ürək-damar sağlamlığına aşağıdakı faydaları verir:
Kivi liflə zəngin olduğu üçün həzm sisteminə çox müsbət təsir göstərir. Xüsusilə:
Kivinin tərkibindəki C və E vitaminləri, həmçinin antioksidantlar dəri sağlamlığı üçün vacibdir. Onun faydaları:
Kivi, göz sağlamlığı üçün çox vacib olan lutein və zeaksantin adlı antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr:
Kivi az kalorili və yüksək lifli meyvə olduğu üçün arıqlamaq istəyənlər üçün ideal qidadır. O, toxluq hissini artıraraq artıq kalorili qidalar yeməyin qarşısını alır. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağların daha sürətli yandırılmasına kömək edir.
Kivinin qlisemik indeksi aşağıdır və şəkər səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir. Diabet xəstələri üçün faydalıdır, çünki:
Kivi, K vitamini, kalsium və fosfor ilə zəngindir. Bu maddələr:
Kivi həm dadlı, həm də inanılmaz dərəcədə faydalı bir meyvədir. Onun immuniteti gücləndirmə, ürək sağlamlığını qoruma, həzmi yaxşılaşdırma və dəri sağlamlığını dəstəkləmə kimi bir çox müsbət təsiri var. Gündəlik qidalanmaya kivini daxil etməklə sağlamlığınızı qoruyub gücləndirə bilərsiniz.
Fidan
Qlobal.net