Kivinin faydaları

Kivinin faydaları – Sağlamlıq üçün möcüzəvi meyvə

Kivi həm dadı, həm də sağlamlığa olan saysız-hesabsız faydaları ilə tanınan tropik meyvələrdən biridir.

Qlobal.net bildirir ki, xüsusilə, C vitamini ilə zəngin olan kivi, immun sistemindən tutmuş dəriyə qədər bir çox sahədə müsbət təsir göstərir. Bu məqalədə kivinin əsas faydaları, orqanizmə təsiri və gündəlik qidalanmada hansı səbəblə mütləq yer almalı olduğu haqqında geniş SEO yönümlü məlumat təqdim edirik.

Kivi nədir və tərkibində nə var?

Kivi (Actinidia deliciosa) əsasən Yeni Zelandiyada geniş yetişdirilən, lakin dünyanın bir çox yerində yetişdirilə bilən yaşıl və ya sarımtıl rəngə sahib olan bir meyvədir. Bu meyvənin tərkibində aşağıdakılar kimi çox sayda faydalı maddə mövcuddur:

• C vitamini – limondan daha çox miqdarda

• K vitamini

• E vitamini

• Lif

• Fol turşusu

• Kalium, maqnezium və mis

• Antioksidantlar

Kivinin faydaları

1. İmmunitet sistemini gücləndirir

Kivinin tərkibindəki yüksək miqdarda C vitamini bədənə güclü immun dəstəyi verir. Gündə bir kivi yemək, orqanizmi viruslara və bakteriyalara qarşı daha davamlı edir. Bu xüsusilə soyuq aylarda qrip və soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə çox faydalıdır.

2. Həzm sistemini tənzimləyir

Kivi liflərlə zəngin olduğuna görə həzm prosesini yaxşılaşdırır, qəbizliyin qarşısını alır və bağırsaqların sağlam fəaliyyətinə kömək edir. Həmçinin kivinin tərkibindəki aktiv fermentlər (aktinidin) zülal həzmində mühüm rol oynayır.

3. Dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır

Kivinin tərkibindəki antioksidantlar və C vitamini kollagen istehsalını artıraraq dərinin elastikliyini qoruyur, qırışların və yaşlanma izlərinin yaranmasının qarşısını alır. Nəmli və parlaq dəri üçün kividən həm daxilə, həm də maska şəklində istifadə etmək mümkündür.

4. Ürək sağlamlığını qoruyur

Kivi qan təzyiqini tənzimləyir, pis xolesterolu (LDL) azaldır və ürək-damar sisteminə fayda verir. Gündəlik kivi istehlakı infarkt və insult riskini azalda bilər.

5. Yuxunu yaxşılaşdırır

Elmi araşdırmalar göstərir ki, yatmazdan əvvəl kivi yemək yuxu keyfiyyətini artırır. Bu, kivinin tərkibindəki antioksidantların və serotoninin bədənin yuxu dövrünə müsbət təsir etməsi ilə əlaqədardır.

6. Göz sağlamlığına faydalıdır

Kivinin tərkibindəki lutein və zeaksantin maddələri gözləri zərərli mavi işıqdan qoruyur və sarı nöqtə xəstəliyinin qarşısını alır. Bu xüsusilə yaşlı insanlar üçün vacibdir.

Kivini necə istehlak etməli?

Kivini təzə halda gündə 1-2 ədəd yemək kifayətdir. Smoothie, salat və ya meyvə şirəsi şəklində də istifadə edilə bilər. Lakin mədəsi həssas olan insanlar kivini boş qarına yeməməlidirlər, çünki turşuluğu yüksək olduğu üçün mədə narahatlığı yarada bilər.

Kimlərə tövsiyə edilmir?

• Kiviyə qarşı allergiyası olanlar

• Mədə turşuluğu yüksək olanlar

• Qan durulaşdırıcı dərman qəbul edənlər (kivinin qan durulducu təsiri var)

Kivi yalnız dadlı meyvə deyil, həm də sağlamlığınız üçün əvəzolunmaz bir təbii vasitədir. İmmuniteti gücləndirən, dərini gözəlləşdirən və ürək-damar sistemini qoruyan bu meyvəni mütəmadi şəkildə istehlak etməklə sağlam həyat tərzinə böyük töhfə verə bilərsiniz.

Fidan
Qlobal.net