İspanağın hansı faydaları var?

İspanaq, zəngin qida dəyəri və sağlamlığa olan çoxsaylı faydaları ilə tanınan yarpaqlı bir tərəvəzdir.

Aşağıda ispanağın əsas faydalarını tapa bilərsiniz:

1. Vitamin və Mineral Mənbəyi

İspanaq vitamin A, C, K, E və B6 ilə zəngindir. Bundan əlavə, maqnezium, dəmir, kalsium, kalium və fol turşusu kimi minerallarla doludur. Bu maddələr orqanizmin sağlam funksionallığını təmin edir.

2. Göz Sağlamlığı

İspanaq lutein və zeaksantin adlı antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr gözləri zərərli ultrabənövşəyi (UV) şüalardan qoruyur və sarı nöqtə xəstəliyi (makula degenerasiyası) kimi problemlərin riskini azaldır.

3. İmmuniteti Gücləndirir

Vitamin C və antioksidantlar sayəsində ispanaq immun sistemini gücləndirir, bədəni xəstəliklərdən qoruyur.

4. Dəri və Saç Sağlamlığı

Vitamin A dərinin nəmini qoruyaraq onu sağlam və parlaq saxlayır. İspanaqda olan dəmir və vitaminlər saçların daha güclü və sağlam olmasına kömək edir.

5. Qanazlığının Qarşısını Alır

İspanaq yüksək dəmir tərkibi ilə qan hüceyrələrinin istehsalını artırır, bu da anemiyanın qarşısını alır.

6. Ürək Sağlamlığı

İspanaq kaliumla zəngin olduğu üçün qan təzyiqini tənzimləyir. Fol turşusu isə ürək-damar xəstəliklərinin riskini azaldır.

7. Sümük Sağlamlığı

Vitamin K və kalsium sümük möhkəmliyini qoruyur və osteoporozun qarşısını alır.

8. Həzm Sistemini Yaxşılaşdırır

İspanaq liflə zəngindir, bu da həzmi asanlaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır.

9. Çəki İdarəsi

İspanaq az kalorili olduğu üçün diyet saxlayanlar üçün idealdır. Lif tərkibi toxluq hissini artırır, bu da artıq yeməyin qarşısını alır.

10. Beyin və Sinir Sistemi

İspanaqdakı maqnezium və fol turşusu beynin funksiyalarını yaxşılaşdırır, yaddaşı gücləndirir və stressi azaldır.

Necə İstifadə Edilməlidir?

• Çiy halda salatlarda.
• Şorba və qovurma yeməklərdə.
• Smuzi və ya detoks içkilərdə.
• Buğlanmış və ya bişmiş halda.

İspanağı balanslı şəkildə rasiona daxil etmək orqanizminizin sağlamlığını dəstəkləyəcək.

Fidan
Qlobal.net