Hər gün alma yemək vərdişi arıqlamağa, immunitet sistemini gücləndirməyə, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və hətta bir sıra xəstəliklərdən qorunmağa kömək edir.
Bu faydalar saydıqlarımızla yekunlaşmır.
Qlobal.net xəbər verir ki, almanın faydaları aşağıdakılardır:
Vitamin və mineral mənbəyi: Alma A, C, E və K vitaminləri, həmçinin kalium, maqnezium və lif kimi mühüm minerallar baxımından zəngindir. Bu vitaminlər və minerallar bədənin ümumi sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Antioksidantlar: Almada bol miqdarda antioksidantlar mövcuddur. Antioksidantlar sərbəst radikallarla mübarizə aparır və hüceyrələrin zərər görməsini azaldır, bu da xərçəng və digər xəstəliklərin riskini azaldır.
Lif tərkibi: Almalar yüksək lif tərkibli meyvələrdir. Lif həzmi yaxşılaşdırır, bağırsaq funksiyalarını normallaşdırır və uzun müddət toxluq hissi yaradır. Bu, həm də qəbizlik probleminin qarşısını almağa kömək edir.
Ürək sağlamlığı: Almalar ürək-damar xəstəliklərinin riskini azaldır. Onların tərkibində olan lif və antioksidantlar xolesterolu və qan təzyiqini nəzarətdə saxlayır, ürəyin sağlam fəaliyyətini dəstəkləyir.
Qan şəkəri nəzarəti: Almaların glisemik indeksi aşağıdır, bu da onların qan şəkərini sabit saxlamasına kömək edir. Bu, xüsusilə diabet xəstələri üçün faydalıdır.
Arıqlamağa kömək edir: Almalar az kalorili, lakin doyurucu bir qidadır. Onların tərkibində olan su və lif arıqlamaq istəyənlər üçün faydalıdır, çünki az kalorili olduğu halda uzun müddət toxluq hissi verir.
Beyin sağlamlığı: Almaların tərkibindəki antioksidantlar və fitokimyəvi maddələr beyin hüceyrələrini qoruyur və yaşlanma ilə əlaqəli beyində baş verən dəyişiklikləri yavaşlatmağa kömək edir.
Diş sağlamlığı: Alma yemək dişlər üçün də faydalıdır. Onun tərkibində olan təbii turşular və lif dişlərin təmizlənməsinə və diş ətinin sağlam qalmasına kömək edir.
Almaların bu cür faydaları səbəbindən onları gündəlik qida rasionuna daxil etmək sağlamlıq üçün çox faydalı ola bilər.
188
