Gec yatmağın bir sıra zərərləri vardır.
Qlobal.net xəbər verir ki, gecə yuxusunun kifayət qədər olmaması və ya yuxu rejiminin pozulması bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Gec yatmağın bəzi zərərləri aşağıdakılardır:
Yuxu çatışmazlığı: Bədən və beyin yuxuda dincəlir və yenilənir. Gec yatmaq yuxu müddətini azalda bilər ki, bu da fiziki və zehni yorğunluğa səbəb olur.
Konsentrasiya və yaddaş problemləri: Yuxu zamanı beyində informasiyanın işlənməsi və yaddaşın formalaşması prosesi baş verir. Gec yatmaq konsentrasiya qabiliyyətini azalda, yaddaş problemlərinə və qərar vermə çətinliklərinə səbəb ola bilər.
Psixoloji narahatlıqlar: Gec yatmaq və ya yuxusuzluq depressiya, stress və ya narahatlıq kimi psixoloji problemlərin yaranmasına və ya mövcud vəziyyətin pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Metabolik problemlər: Gec yatmaq hormon balansını poza və metabolizmə təsir edə bilər, bu da kilo alma, şəkər xəstəliyi və ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər.
İmmunitet sisteminin zəifləməsi: Yuxusuzluq bədənin infeksiyalarla mübarizə qabiliyyətini azaldır, immunitet sistemini zəiflədir və xəstəliklərə qarşı daha həssas edir.
Halsızlıq və enerjisizlik: Gec yatmaq insanı gündüz halsız və enerjisiz hiss etdirə bilər ki, bu da iş məhsuldarlığını və gündəlik fəaliyyətini zəiflədir.
Daim gec yatmaq həm fiziki, həm də zehni sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər. Sağlam yuxu rejimi saxlamaq üçün mütəmadi olaraq eyni saatlarda yatmaq və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq tövsiyə edilir.
133
