Davamlı fast food yeməyin ziyanları – Bədəniniz necə zərər görür?

Davamlı Fast food yeməyin ziyanları – yəni sürətli və rahat yemək – bu günün gərgin həyat tərzində bir çox insan üçün əlverişli seçimə çevrilib. Lakin davamlı olaraq bu cür qidalanmaq bədənə ciddi zərərlər verir.

Qlobal.net bidlirir ki, xüsusilə də fast food-un yüksək kalori, doymuş yağ, şəkər və duz tərkibi sağlamlıq üçün bir çox təhlükəni özü ilə gətirir.

Bu məqalədə davamlı fast food yeməyin insan orqanizminə necə təsir etdiyi və bu vərdişin uzunmüddətli nəticələri barədə ətraflı məlumat təqdim edəcəyik.

Fast food nədir?

Fast food – qısa müddətdə hazırlanıb təqdim olunan, əsasən qızartma üsulu ilə bişirilən və sənaye üsulu ilə emal edilmiş qidalardır. Məşhur nümunələr: hamburger, pizza, kartof qızartması, toyuq nuggetləri, qazlı içkilər və s.

Fast food-un sağlamlığa ziyanları

1. Artıq çəki və piylənmə

Fast food yüksək kalori və az qida dəyəri ilə tanınır. Bu cür yeməkləri davamlı şəkildə qəbul etmək bədəndə yağ yığılmasına, bədən kütlə indeksinin yüksəlməsinə və obezliyə səbəb olur.

2. Ürək-damar xəstəlikləri riski artır

Fast food-lar doymuş yağlar və trans yağlar baxımından zəngindir. Bu yağlar qanda xolesterinin artmasına səbəb olur və ürək xəstəlikləri riskini yüksəldir.

3. Qan şəkərinin pozulması və diabet riski

Qazlı içkilər və şəkərli fast food məhsulları insulin müqavimətinə yol aça bilər. Bu isə tip 2 şəkərli diabetə səbəb ola bilər.

4. Həzm problemləri

Fast food-larda lif demək olar ki, yoxdur. Bu isə qəbizlik, şişkinlik və digər həzm problemlərinə yol açır.

5. Qaraciyər və böyrəklər üçün təhlükə

Davamlı şəkildə fast food istehlakı qaraciyərin yağlanmasına və böyrəklərdə duz yüklənməsinə səbəb olur. Bu isə zamanla orqan funksiyalarının zəifləməsinə gətirib çıxara bilər.

Mental sağlamlığa təsiri

– Depressiya və əhval dəyişiklikləri

Tədqiqatlar göstərir ki, fast food ilə zəngin qidalanan insanlarda depressiya və stress səviyyəsi daha yüksək olur. Bu yeməklərdə omega-3 yağ turşuları və digər faydalı maddələrin olmaması beyində balanssızlığa səbəb olur.

Uşaqlar və yeniyetmələr üçün təhlükələr

Fast food-un uşaqlar və yeniyetmələr tərəfindən tez-tez qəbul edilməsi onların böyümə prosesinə, hormon sisteminə və gələcək sağlamlıqlarına ciddi zərər verə bilər. Bu, həmçinin məktəb performansının aşağı düşməsinə və diqqət pozuntularına da səbəb ola bilər.

Alternativlər və sağlam qidalanma məsləhətləri

• Evdə hazırlanmış təbii yeməklərə üstünlük verin

• Gündəlik qida rasionuna meyvə, tərəvəz və tam taxılları daxil edin

• Qazlı içkilər əvəzinə su və ya təbii meyvə suları için

• Həftədə bir dəfədən artıq fast food qəbul etməməyə çalışın

Fast food rahat olsa da, sağlam deyil

Fast food-un dadı cazibədar və istifadəsi rahat olsa da, sağlamlığımız üçün təhlükə mənbəyidir. Davamlı olaraq bu cür qidalanmaq uzunmüddətli olaraq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığımıza mənfi təsir edir. Sağlam həyat tərzi üçün düzgün və balanslı qidalanma ən vacib şərtdir.

Murad
Qlobal.net