Banan yüksək enerji mənbəyi olan və A, C, E, B6, B12 vitaminləri, dəmir,
kalium, maqnezium, natrium, sink və fosfor kimi qidalarla zəngin bir meyvədir.
Qlobal.net bildirir ki, banan qan şəkərini tənzimləyir, ürək sağlamlığını qoruyur, həzm
sistemini dəstəkləyir, toxluq hissi verir, antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir
və idman performansını artırır. Dərini gözəlləşdirir, mədə xəstəliklərinə
faydalıdır və böyrəklərə faydalıdır.
Orta bananda (140 q) təxminən 120 kalori, 30 q karbohidrat, 1,2 q protein və
3,2 q lif var. Gündə 1-2 ədəd istehlak etmək tövsiyə olunur; Həddindən artıq
istehlak kalium səviyyəsini artıraraq, ürək problemlərinə, əzələ zəifliyinə,
nizamsız ürək ritminə, baş ağrılarına və yuxusuzluğa səbəb ola bilər.
Körpələr və uşaqlar üçün də faydalıdır, lakin ölçülü şəkildə istehlak edilməli
və qəbizlik olanlara verilməməlidir.
Həddindən artıq istehlak edildikdə bədəndəki kalium səviyyəsini artırır və
bu, insanın sağlamlığına zərər verə bilər. Ürəyin zədələnməsi ilə yanaşı, əzələ
zəifliyi və nizamsız ürək ritmi də baş verə bilər. Belə halların qarşısını
almaq üçün çox istehlak edilməməlidir. Bundan əlavə, bəzi insanlar həddindən
artıq istehlak nəticəsində baş ağrısı və yuxusuzluqla qarşılaşa bilər.
Səbinə
Qlobal.net
29
