Site icon Qlobal

B vitamini çatışmazlığı

B vitamini çatışmazlığı orqanizmin düzgün işləməsi üçün vacib olan B vitaminlərinin kifayət qədər qəbul edilməməsi və ya mənimsənməməsi nəticəsində yaranan vəziyyətdir. 

Qlobal.net xəbər verir ki, B vitaminləri bir çox mühüm funksiyanı yerinə yetirir, o cümlədən enerjinin istehsalı, hüceyrə funksiyası, sinir sistemi və qan dövranının dəstəklənməsi. B vitaminlərindən hər birinin çatışmazlığı spesifik simptomlara səbəb ola bilər.

B vitaminlərinin növləri və onların çatışmazlığı nəticəsində yaranan simptomlar:

1. B1 vitamini (Tiamin) çatışmazlığı

2. B2 vitamini (Riboflavin) çatışmazlığı

3. B3 vitamini (Niasin) çatışmazlığı

4. B5 vitamini (Pantotenik turşusu) çatışmazlığı

5. B6 vitamini (Piridoksin) çatışmazlığı

6. B7 vitamini (Biotin) çatışmazlığı

7. B9 vitamini (Folat) çatışmazlığı

8. B12 vitamini (Kobalamin) çatışmazlığı

B vitamini çatışmazlığının müalicəsi

Müalicə çatışmaz olan spesifik B vitamininin əlavə edilməsi və balanslı qidalanmanın bərpa edilməsinə əsaslanır:

  1. Qidalanma dəyişikliyi: B vitaminləri ilə zəngin qidaların istehlakı artırılmalıdır. Əsas mənbələr:

    • B1: Tam taxıllar, paxlalılar, qoz-fındıq.
    • B2: Süd məhsulları, yumurta, ət, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.
    • B3: Toyuq, balıq, yerfındığı, tam taxıllar.
    • B5: Toyuq, mal əti, yumurta, kələm.
    • B6: Banan, kartof, balıq, ət.
    • B7: Yumurta sarısı, qoz-fındıq, qırmızı ət.
    • B9: Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, portağal, paxlalılar, qaraciyər.
    • B12: Yumurta, süd məhsulları, mal əti, balıq.
  2. B vitamini əlavələri: Xüsusilə çatışmazlıq çox olduqda və ya qida ilə yetərli miqdarda alınmadıqda, B vitaminləri tabletlər və ya inyeksiya şəklində qəbul edilə bilər. B12 çatışmazlığında inyeksiya daha çox istifadə edilir.

  3. Hamiləlikdə fol turşusu əlavələri: Hamilə qadınlara və ya hamilə qalmağı planlaşdıran qadınlara gündəlik fol turşusu əlavələri tövsiyə edilir.

B vitaminlərinin kifayət qədər qəbul edilməsi ümumi sağlamlıq və xüsusilə sinir və qan dövranı sistemlərinin sağlamlığı üçün çox vacibdir.

Exit mobile version