Çia toxumu super qida olaraq, xüsusilə arıqlamaq istəyən insanlar arasında
məşhurlaşıb. Çia toxumları, kiçik ağ və ya qara toxumlar, lif, zülal və omeqa-3
yağ turşuları ilə zəngindir və buna görə də kilo vermək üçün pəhriz əlavə etmək
üçün ideal qida kimi xidmət edir.
Qlobal.net bildirir ki, Çia ilə birlikdə istehlak edilən düzgün qidalar onların gücünü
artırır və balanslı qidalanma təmin edir.
Qatıq Və Çia Toxumu:
Qatıq probiyotiklər, kalsium və zülal baxımından zəngindir, çia toxumları
ilə birlikdə tox tutan qaymaqlı qarışım yaradır. Bir x.q. çia toxumunu bir kasa
qatıqla qarışdırıb 10-15 dəqiqə gözlədin. Üzərinə banan, manqo və ya alma əlavə
edərək lif və təbii şirinlik qatın.
Yulaf Və Çia Toxumu:
Yulaf liflə zəngin olub tox tutan karbohidratlar təmin edir. Çia toxumu ilə
birlikdə həzmi asanlaşdıran və kilo verməyə kömək edən qidalandırıcı yemək
yaradır. Çia toxumlarını süddə və ya badam südündə isladıb bir gecədə yulaf
hazırlayın. Üzərinə qoz-fındıq, meyvə və darçın əlavə edin.
Kakos Suyu Və Çia Toxumu:
Kakos suyu elektrolitlərlə zəngindir və bədəni nəmləndirir. Çia toxumları
ilə birlikdə doyurucu və təravətli içki yaradır. Bir x.q. çia toxumunu bir stəkan
kakos suyunda 15 dəqiqə isladın, üzərinə limon və ya nanə əlavə edin.
Meyvələr Və Çia Toxumu:
Təzə meyvələr lif, vitamin və minerallarla zəngindir. Çia toxumları ilə
birləşdikdə qidalı və doyurucu qəlyanaltı yaradır. Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün
papaya, az kalorili alma və susuzluğu yatırmaq üçün qarpız əlavə edin.
Yaşıl Çay Və Çia Toxumu:
Yaşıl çay maddələr mübadiləsini sürətləndirir, çia toxumu ilə birlikdə tox
tutan arıqlama içkisi yaradır. Soyumuş yaşıl çaya bir ç.q. isladılmış çia
toxumu əlavə edib qarışdırın. Səhər və ya günortadan sonra için.
Qoz-fındıq Və Çia Toxumu:
Fındıq çəki idarə etməyə kömək edən sağlam yağlar və protein təmin edir.
Bunları çia toxumu ilə birləşdirsəniz, doldurucu və enerji artıran qəlyanaltı
yaradır. Badam südü ilə çia pudinqi hazırlayın və üzərinə doğranmış qoz-fındıq əlavə
edin. Çia toxumu, qovrulmuş qoz-fındıq və kətan toxumu ilə evdə hazırlanmış çərəz
qarışığı hazırlayın. Sıyıq və ya smoothielərin üzərinə alınan qarşımı səpin.
Çia toxumları çoxlu su udur, ona görə də nəmli qalmaq üçün çoxlu maye
için.
Həddindən artıq qəbul şişkinlik və ya həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Balanslaşdırılmış qidalanma təmin etmək və daha uzun müddət tox saxlamaq
üçün proteinlə birləşdirin.
Səbinə
Qlobal.net
24
