Ana südü, körpənin sağlamlığı və düzgün inkişafı üçün vacib olan ən yaxşı qidadır.
Qlobal.net bildirir ki, mütəxəssislərin fikrincə, ana südü körpənin yalnız fiziki deyil, həm də emosional sağlamlığı üçün əvəzedilməzdir. Bu yazıda ana südünün faydalarına və süd istehsalını artıran qidalar və tövsiyələrə diqqət yetirəcəyik.
Bütün Lazımi Qidalarla Zəngin Olması: Ana südü, körpənin ilk 6 ayında ehtiyac duyduğu bütün vitamin, mineral, protein və yağlarla zəngindir. Bu, körpənin immun sistemini gücləndirir və sağlam böyüməsinə kömək edir.
İmmunitet Sistemini Gücləndirir: Ana südündəki anticisimlər körpəni xəstəliklərdən qoruyur. Ana südü ilə bəslənən körpələr infeksiyalara, allergiyalara və digər xəstəliklərə qarşı daha davamlı olur.
Həzm Sisteminə Uyğundur: Körpələrin həssas həzm sistemi üçün ən uyğun qida ana südüdür. Bu, körpənin həzm problemlərini azaldır və mədə-bağırsaq problemlərinin qarşısını alır.
Beyin İnkişafını Dəstəkləyir: Ana südü, körpənin zehni inkişafına müsbət təsir edir və gələcəkdə intellektual qabiliyyətlərin inkişafını dəstəkləyir.
Emosional Yaxınlıq Yaradır: Əmizdirmə prosesində ana ilə körpə arasında güclü bir emosional bağ yaranır. Bu, körpənin özünü təhlükəsiz və sevgi dolu hiss etməsinə kömək edir.
Ana südünün miqdarı və keyfiyyəti ananın qidalanması ilə əlaqədardır. Bəzi qidalar süd istehsalını dəstəkləyə və artırmağa kömək edə bilər:
Yulaf: Yulaf süd istehsalını artıran qidalardan biridir. Tərkibində dəmir və liflə zəngindir, bu da ananın enerjisini yüksəldir və sağlam qalmasını dəstəkləyir.
Qoz-fındıq və Badam: Bu qidalar, xüsusilə badam və qoz, süd istehsalını artıran yağlarla zəngindir. Onlar həmçinin zülal və omeqa-3 mənbəyidir.
Yaşıl Yarpaqlı Tərəvəzlər: Ispanaq, kələm və digər yaşıl tərəvəzlər süd istehsalını dəstəkləyən dəmir və kalsiumla zəngindir.
Su və Maye Qəbulu: Ana südünün əsas komponenti sudur. Buna görə də, kifayət qədər su içmək və digər sağlam mayelər qəbul etmək çox vacibdir.
Sarımsaq: Sarımsaq, süd istehsalını artırmağa kömək edən təbii maddələrə malikdir. Lakin onun miqdarı diqqətlə seçilməlidir, çünki bəzi körpələr sarımsağın dadına həssas ola bilər.
Əncir və Xurma: Təbii şəkər, dəmir və liflə zəngin olan xurma və əncir süd istehsalını artırmaq üçün əla seçimdir.
Zəncəfil: Zəncəfil, süd istehsalını artıran təbii bir vasitədir. Zəncəfil çayı və ya digər qidalarla birlikdə istifadəsi faydalıdır.
Balqabaq: Tərkibində yüksək miqdarda A vitamini olan balqabaq, həmçinin süd istehsalını artırmağa kömək edir.
Davamlı Əmizdirmə: Körpəni tez-tez və müntəzəm olaraq əmizdirmək süd istehsalını stimullaşdırır. Körpə əmizdikcə süd istehsalı artır.
Rahat və Stressiz Mühit: Stress və yorğunluq süd istehsalını azalda bilər. Rahat və stressiz bir mühitdə olmaq ana üçün daha faydalıdır.
Yuxu və Dincəlmə: Ananın kifayət qədər yatması və dincəlməsi süd istehsalını dəstəkləyir. Yorğunluq süd istehsalını azalda bilər.
Mütəmadi Qidalanma: Ananın kifayət qədər və düzgün qidalanması çox vacibdir. Yeməklər vaxtında və balanslı olmalıdır.
Əmizdirən Analar Üçün Xüsusi Çaylar: Apteklərdə xüsusi olaraq süd istehsalını artırmaq üçün hazırlanan bitki çayları mövcuddur. Bu çaylar, süd istehsalını dəstəkləyən təbii otlarla zəngindir.
Ana südü, körpənin fiziki və zehni inkişafı üçün əvəzolunmazdır. Ananın sağlam və balanslı qidalanması süd istehsalını dəstəkləyir və artırır. Ana südünü artırmaq üçün yuxarıda qeyd edilən qidaları və məsləhətləri tətbiq etməklə, körpənizə daha sağlam bir gələcək təmin edə bilərsiniz.
152
