Alkoqolizm, dünya miqyasında ən yaygın və ciddiləşən sağlamlıq problemlərindən biridir.
Qlobal.net bildirir ki, insanların bir çoxu alkoqol istifadəsinə başlanğıcda sadə əyləncə və ya sosial təcrübə kimi baxsa da, bu vərdiş zamanla asılılığa çevrilə bilər. Alkoqolizmdən sağalmaq və sağlam bir həyata qayıtmaq isə çətin olsa da, mümkündür. Bu məqalədə, alkoqolizmdən sağalmağa kömək edəcək bəzi əsas məsləhətlər və yanaşmalar təqdim ediləcək.
Alkoqolizmdən sağalmanın ilk addımı, problemi tanımaq və qəbul etməkdir. Bir çox insan alkoqolizmə qarşı inkar və tənbəllik göstərir. Bu, asılılığın ilk mərhələsində ən böyük maneədir. Alkoqolizmin insanın həyatını nə qədər mənfi təsir etdiyini anlamaq və bu vəziyyətin dəyişməsinin vacib olduğunu qəbul etmək, sağalma yolunda atılacaq ən mühüm addımlardan biridir.
Alkoqolizmdən sağalmaq asan bir proses deyil. Peşəkar bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyac var. Psixoloq, psixoterapevt və ya alkoqolizmdən sağalma ilə bağlı təcrübəsi olan mütəxəssislər, insanların asılılıqdan xilas olmasına kömək edə bilərlər. Bəzən yalnız terapiya kifayət etməyəcək, bəzi hallarda müalicə üçün dərmanlar da lazım ola bilər.
Alkoqolizm müalicəsinin ən çox istifadə edilən üsullarından biri, 12 addımlıq proqramdır. Bu proqram, şəxsi məsuliyyət daşıyan və hər addımda özünü təhlil edən bir yanaşma təqdim edir. Mütəxəssislər, şəxsin öz keçmişinə baxmasını və alkoqolizm ilə mübarizə aparmasını təmin edirlər.
Bir çox insan alkoqolizmə, sosial mühitlərində qarşılaşdıqları təzyiqlərdən və stresslərdən təsirlənir. Sosial dairəni dəyişmək, tətikleyiciləri (alkoqol içilən məkanlar, dostlar və ya vəziyyətlər) uzaqlaşdırmaq, sağalma prosesində çox önəmlidir. Alkoqolizmdən sağalanlar, daha sağlam və dəstək verici insanlarla əhatə olunmalıdır. Bu, həm də motivasiya və güc verir.
Alkoqolizmdən sağalma, uzunmüddətli və davamlı bir prosesdir. Hər gün kiçik və real məqsədlər təyin etmək, böyük nəticələr əldə etməyə kömək edir. Məsələn, birinci addımda sadəcə 24 saat alkoqolsuz qalmağa çalışmaq, daha sonra bir həftə, ay və s. müddətində davam etmək. Məqsədlər, insanı motivasiya edir və hər uğur, sağalma yolunda daha da irəliləməyə kömək edir.
Alkoqolizm insanın fiziki və psixoloji sağlamlığını mənfi təsir edir. Sağalma prosesində yalnız alkoqolun dayandırılması kifayət deyil. Bədənin təmizlənməsi, zehni sağlamlıq və fiziki vəziyyətin bərpası vacibdir. Bədənə qulluq etmək, sağlam qidalanmaq, idmanla məşğul olmaq və stresin idarə edilməsini öyrənmək, alkoqolizmdən sağalmanın ən vacib hissələrindəndir.
Alkoqolizmə qarşı mübarizə apararkən, yalnız olmaq çətin və təkrarlana bilər. Dəstək qruplarına qoşulmaq, insanın tək olmadığını hiss etməsinə və başqalarından dəstək almasına kömək edir. Alkoqolizmə qarşı mübarizəni dəstəkləyən qruplar, öz təcrübələrini paylaşan və qarşılıqlı dəstək verən insanlardan ibarətdir. Bu cür qruplar sağlam qalmaq üçün güc və motivasiya verir.
Alkoqolizmdən sağalmağı daha asanlaşdırmaq üçün, yeni və müsbət vərdişlər inkişaf etdirmək vacibdir. Həyatınızdakı boşluğu doldurmaq üçün yeni fəaliyyətlər və hobbilər tapmaq, sosial həyatda iştirak etmək, işə və şəxsi inkişafınıza diqqət etmək, alkoqol istifadəsinə olan ehtiyacı azaldır. Müsbət vərdişlər həm də insanın özünə güvənini artırır.
Alkoqolizm sağalması çətin və uzun bir yoldur. Bəzi insanlar müalicə müddətində geriləmə yaşaya bilər. Bu, təbii bir haldır və geriləmələrdən qorxmaq yerinə, onlara hazırlıqlı olmaq vacibdir. Geri dönmək, yalnız bir addım geri atmaqdır, əsas məqsədə doğru irəliləmək isə hər zaman davam edir.
Alkoqolizmdən sağalmaq, hər bir insanın həyatında böyük bir dəyişiklik və inkişaf tələb edir. Bu proses yalnız fiziki deyil, həm də emosional və psixoloji dəyişikliyi əhatə edir. Sağalma yolunda irəliləmək üçün özünü tanımaq, peşəkar yardım almaq, mühit və ətrafı dəyişdirmək, düzgün məqsədlər təyin etmək, fiziki və psixoloji sağlamlığı dəstəkləmək, dəstək qruplarına qoşulmaq və müsbət vərdişlər yaratmaq vacibdir. Hər bir addım, alkoqolizmdən sağalmağa və yeni, sağlam bir həyata qədəm qoymağa kömək edir.
157
