Ərik qurusunun faydaları – Qəbizliyə qarşı təbii vasitə

Ərik qurusunun faydaları – Qəbizliyə qarşı təbii vasit

Təbii qidalar arasında həm dadı, həm də sağlamlığa verdiyi töhfələrlə seçilən ərik qurusu (qurudulmuş ərik), xüsusilə həzm sisteminə faydalı olması ilə tanınır.

Qlobal.net bildirir ki, minerallar, vitaminlər və liflərlə zəngin olan bu qurudulmuş meyvə, qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün təbii və effektiv bir vasitədir. Bu məqalədə ərik qurusunun sağlamlığa əsas faydaları və qəbizliyə qarşı necə təsirli olduğunu ətraflı izah edirik.

Ərik qurusu nədir?

Ərik qurusu, təzə əriklərin günəşdə və ya xüsusi quruducu sistemlərdə susuzlaşdırılması ilə əldə edilir. Qurutma prosesi ərikdəki faydalı maddələrin daha da konsentrasiyalaşmasına səbəb olur. Tərkibində A vitamini, kalium, dəmir, lif və antioksidantlar boldur.

Ərik qurusunun əsas faydaları

1. Qəbizliyə qarşı təbii müalicə

Ərik qurusu yüksək miqdarda pəhriz lifi (xüsusilə həll olunan lif) ehtiva edir. Bu, bağırsaqların fəaliyyətini sürətləndirir, nəcisin yumşalmasına və bədən tərəfindən rahatlıqla atılmasına kömək edir.
✅ İpucu: Səhər yeməyindən əvvəl 4-5 ədəd ərik qurusunu suda isladıb yemək qəbizliyi aradan qaldıra bilər.

2. Həzm sistemini dəstəkləyir

Ərik qurusu təkcə qəbizliyə deyil, ümumi həzm sağlamlığına da müsbət təsir göstərir. Mədə turşusunu tənzimləyir, köp və diskomfort hissini azaldır.

3. Qan azlığının qarşısını alır

Tərkibindəki dəmir elementi sayəsində ərik qurusu qanazlığı (anemiya) problemi olan şəxslər üçün faydalıdır. Xüsusilə qadınlar və uşaqlar üçün qida rasionuna əlavə edilməsi tövsiyə olunur.

4. Göz sağlamlığını qoruyur

A vitamini baxımından zəngin olan ərik qurusu göz hüceyrələrini qoruyur və görmə qabiliyyətinin zəifləməsinin qarşısını alır.

5. Dərini gözəlləşdirir

Ərik qurusu antioksidantlarla zəngin olduğu üçün dəridəki zərərli maddələrin atılmasına kömək edir. Dəri hüceyrələrini yeniləyir, təbii parlaqlıq və təravət verir.

6. Ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir

Kaliumla zəngin olan ərik qurusu ürək ritmini tənzimləyir, təzyiqi sabit saxlayır və damarların elastikliyini artırır.

Necə istifadə edilməlidir?

• Səhərlər acqarına: Bir neçə ədəd ərik qurusunu axşamdan ilıq suda isladıb səhər yeyin.

• Qatıqla birlikdə: Həzm üçün daha faydalı və dadlı kombinasiya əldə olunur.

• Şirniyyat və salatlarda: Ərik qurusu təbii şirinlik verərək şəkər ehtiyacını azaldır.

Diqqət edilməli məqamlar

• Şəkərli diabeti olan şəxslər miqdara diqqət etməlidir.

• Hazır alınan ərik qurularının tərkibində sülfid kimi qoruyucu maddələr ola bilər, bu səbəblə üzərində “təbii” və ya “əlavəsiz” yazılan məhsullara üstünlük verilməlidir.

• Gün ərzində 5-6 ədəddən çox qəbul etmək ishal və qarında narahatlıq yarada bilər.

Ərik qurusu yalnız ləzzətli bir qəlyanaltı deyil, həm də sağlamlıq üçün dəyərli bir qida mənbəyidir. Xüsusilə qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün təbii, asan və yan təsirsiz bir həll yoludur. Gündəlik rasionunuza az miqdarda ərik qurusu əlavə edərək həm həzminizi tənzimləyə, həm də ümumi sağlamlığınızı dəstəkləyə bilərsiniz.

Murad
Qlobal.net